co jeść

Lukash, co się tyczy zwiększania kcal, to co innego, jak ktoś walczy o dodatkowy kilogram masy mięśniowej bez dodatkowego zalania a co innego jak ktoś walczy o życie ważąc 36kg. Choc wiadomo, że duże skoki kcal nie są właściwe, ale w tym wypadku myślę, że należałoby od razu wejśc na poziom ICZE ( całkowitej przemiany materii) OnaOna- postaram sie [...]

A po co mam jeść mniej, jak i jedzenie więcej i tak nic nie dajexd

No to ckal mam na bank nadwyżkę. Bo żeby przytyć wyszło mi, że powinienem jeść około 2500 kcal a jem 3300 przeważnie. A chudne no co jest kurde grane :/

Dzisiaj kupiłem książkę ,,trening siłowy bez sprzętu'' jest tam troche o ćwiczeniach i myslę że to bedzie mój najbliższy przyjaciel jak na ten moment ;] co do białka to jakie rzeczy jeść ? co dorzucić do diety ? kurczaki na hormonach ?

Do mnie tez dzisiaj paczka dotarla. Smak bananowy, nie byl wielce powalajacy, jak na moj gust za slodki (fakt że mieszalem z miksem wody i mleka). Czuc bylo prawdziwy smak banana, to zapewne przez te kawalki owocow. Jednym to przypadnie do gustu a innym nie. Co do rozpuszczalnosci to tez nie moge sie przyczepic. No i trzeba przyznac ze ta porcja [...]

Oj. troszk nieprzyjemnie sie zrobilo :( A jak z ta gorzka czekolada? Morze byc dodatkiem do diety, czy raczej nie? A jesli tak, to czy kilka kostek w weekend bedzie odpowiednie? imho, jesli ciagnie Cie do gorzkiej czekolady, to nie ciagnie cie do cukru, ale do kakao, przeczytaj o jego licznych wlasciwosciach, to moze stwierdzisz, ze to jednak nie [...]

Dzikafaza, mozesz sobie jesc tygrysy, ale jak za duzo kladziesz na plecy to sie nie przyzwyczaisz. Ilu zas fighterow znam tak zaden nie pisalby na necie ze nie moze sztangi utrzymac bo go boli i jest niewygodnie. Ale coz, moze to sa roznice pokoleniowe.... HST? Wiec rob tak: -wez 22,5kg -ZROB 1 SERIE PRZYSIADU Z PRZODU -ZROB 1 SERIE PRZYSIADU [...]

[...] bym środa,czwartek,piątek,niedziela W inne dni nie dam rady. w piątek i w niedziele obawiam się że ćwiczył bym o innej porze I czy gdy mam dni nietreningowe to mam nie jeść tego posiłku potreningowego carbo lub banan? czy tak samo jak w DT. Bardzo proszę o pomoc! z góry bardzo dziękuje :) posiłku bezpośrednio po treningu w DNT nie jedz. [...]

inaczej... to co polecacie dla osoby któranie lubi dużo jeść i często nie dojada wszystkich dań w diecie? np. ja raz zjem 6 posiłków dziennie... a raz 3 bo nie mam siły jeść... czym zastąpić posiłek...?

[...] Dodatkowa kosmetyczna uwaga, wpisuj nad rozpiską diety ten rozkłąd, który Ci dałam, dużo łatwiej mi będzie to kontrolować;-) I nie przerażaj się przypadkiem, że tak dużo tłuszczu wyjdzie, bo musisz się nauczyć tłuszcz jeść, w Twojej przykładowej diecie tego tłuszczu jest dramatycznie mało. Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-25 07:42:32

uluz normalna diete co do slodyczy to ich nie powinienes jesc ale młody jestes ( ja tez w sumie ) i na masie to trcohe mozesz jesc

[...] i że generalnie omijam cukry, to jak są jakieś imprezy wszyscy bardzo troszczą się, żebym nie umarła z głodu, więc specjalnie kupują owoce albo suszone owoce, orzeszki. Poza tym, sama po prostu kupuję lub zabieram coś co mogę jeść. Nie ukrywam, że furorę robi ciecierzyca jako przekąska. ;) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-08 08:20:43

wczorajsza micha to porażka, chociaż jadłam wszystko to co powinnam jeść, jednak na oko i nie umiem zebrać proporcji, gdyż jadłam ciągle w biegu, także jakieś tam : tuńczyk, wołowina, ryż, warzywa, bez owsianki tym razem.

No dobra przeczytałem.Moglibyście podać mi przykłady co najlepiej jeść według tych 10-ciu wskazówek? Np jak przed treningiem musi byc bialko latwo przyswajane. W czym jest jego najwiecej ? I wedlug tych wskazowek podajcie kilka przykładów jakie mógłbym jeść :).

lepsze bialko i nie bedzie odruchu Lady? powiedz czy wyczulas ile potrzebujesz ww by miec energie na treningi? osobiscie uwazam ze masz za duzo nabialu, melko to pikus ale cala reszta to juz za wiele. Troche tez mi to wyglada na za mala ilosc tluszu, on jest konieczny na LC. moze sie okazac ze same dodanie odpowiednich tluszczy pchnie znow [...]

Z wami fajterkami jest "problem" ze wy bardzo efektywnie oszczędzacie energie w sensie? no to dobra, spróbuje sobie poprzeliczać to wszystko i wrzuce później moje propozycje co moge/powinnam jeść

co do diety to proponowal bym inny dzial tak samo co do suplemento ogolnie podejscie masz dobre po treningu proponowal bym juz tylko koktail bialkowy na chudym mleku przed treningiem mozesz sobie dac posilek dosc bogaty w wegle zlozone ale nie krocej jesc go niz 1h przed bo samo trawienie odbierze ci energie na trening wiec chude mieso plus jakis [...]

[...] - zero prawdziwego wysiłku. Jak widzę te babki to jak bym narzucił tempo i trening to kilogramy by leciały w dół w mgnieniu oka - oczywiście bez diety - mało tego musiały by jeść więcej niż wcześniej. Przybliżonych czas treningów i jego odpowiednik przy redukcji: aerobik - 2godz. siłownia - ok. 1godz. (z wyjątkiem siadów i mc) jazda na rowerze - [...]

Gotuj jajka zawsze na pierwsze śniadanie, na drugie jedz owoce - to w busie dasz radę jeść prowadząc, jeden posiłek zrób sobie z warzyw na patelnię + kurczak (szybko przygotujesz) i to w przerwie 10 minutowej też zjesz. Zrezygnuj z fast foodów, słodkich napojów, gazowanych napojów, pij w miarę dużo wody, jedz co 3 h i nie podjadaj w międzyczasie, [...]

Kurde cos mi nie tak wychodzi w obliczaniu makroskladnikach. Tako. wyszlo mi ze musze spozywac 4000 Cal. COs za duzo chyba ? no dobra a wiec wyszlo mi ze musze jesc B - 136 g W- 238G i T - 220G iwychodzi ze to jesc ponad 3g tluszczy na kg ciala. to co jest nie tak ? W obliczeniach odjalem juz te 500 od kalori